どうして、将来に不安を抱いちゃうんだろう…？
将来が心配だらけ…どうやったら解消できるかな？
「将来のことを考えると不安になる」という経験は、きっと誰にでもあるはずです。 今回は、そんな不安に向き合い、少しでも心を軽くするためのヒントをお届けします。
焦らず、自分のペースで一歩ずつ取り組んでいくことで、理想的な将来に近づいていくはず。一緒に、より自分らしい未来を描いていきましょう！
・将来への不安は、仕事や経済的な支出への心配から生まれやすい
・将来への不安をなくすために、小さな目標を一つずつ乗り越えていこう
・不安はなくすのではなく、上手く付き合っていくもの
CAMPFIRE公認パートナー。東北大学文学部を卒業。100名を超えるインタビュー経験から、事業者と挑戦者を結ぶプラットフォーム「わたしば」の運営とクラウドファンディングの支援を行う。
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多様な価値観や行動を理解するべく、東北大学文学部で社会学を学ぶ。地方への旅やインタビューメディアを通して、人の人生を聴くうちに、夢に向かって挑戦する人々を応援したいと思うように。
一期一会のインタビューを超えて、長期的な支援や機会提供を行いたいと考え、「わたしば」を立ち上げ・運営している。
将来に、なぜ不安を抱いてしまうのか？
将来の不安は、いろいろな要因から生まれるものです。
今回は、なかでも代表的な2つの原因についてご紹介します。
仕事・キャリアへの不安
仕事への不安は、長期的な雇用の安定やキャリアパスが見えにくいことから生まれます。
特に現代社会では、テクノロジーの発展や社会構造の変化によって、昔のような安定した雇用が減っており、今の仕事内容や雇用状況に対する不安を感じる人が増えています。若い世代にとっては、キャリアプランを立てること自体が難しく感じられる場合も少なくありません。
また、求められるスキルや知識が高度になる一方で、それらを身につけるための時間や費用、学ぶ機会が限られているという現状も、不安を高める要因です。さらに、競争の激しい社会で成果を求められ続けるプレッシャーや、絶え間なく変化する社会への適応が求められる状況も、将来への不安を増幅させています。
ericaキャリアの選択肢が多様になったからこそ、どうしようか迷ったり周りから期待されたりと不安も強まりますよね。
経済的な不安
経済的な不安は、将来における収入や支出への心配から生まれます。そのため、貯蓄や投資などでしっかりと備えることが大切です。
物価の上昇や金利の変動、景気の不安定さなど、経済的な不安を生み出す要素はたくさんあります。特に、住宅ローンや教育費、老後の生活費といった大きな支出は、多くの人が抱える共通の悩みですよね。
このような不安と付き合うためには、収入を増やすことももちろん大切ですが、支出を把握し、長期的な計画を立てることも必要です。貯蓄や投資は、不安を軽くするための有効な手段ではありますが、それぞれのリスクやリターンを理解し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
erica副業といった新たな収入源を増やすことも、経済的な不安を減らす一つの方法ですね！
将来への不安を和らげる具体的な方法とは？
将来への不安が生まれる要因が分かったとはいえ、不安と上手く付き合うのは難しいですよね。早く対処しようと思えば思うほど、誤った選択や目標を定めてしまうことも少なくないはず。
ここからは、将来への不安を和らげるための具体的な方法をご紹介します！
目標へのロードマップを作ろう！
不安を軽減するためには、具体的な目標を設定し、目標を小さなステップに分解することが大切です。将来に対する漠然とした不安は、明確な目標を定めることで、解決できる現実的な課題に変えていくことができます。
例えば、自分で叶えたい夢や目標を書き出し、その実現に向けて必要な項目を整理することで、不安を和らげるための指針が見えてきます。
目標を達成するロードマップを具体的に作成することで、その過程で出会う課題や困難にも、冷静に対応できるようになります。また、小さなステップを一つずつクリアすることで、少しずつ自信がつき、モチベーションも保ちやすくなります。
erica焦らず、一歩ずつ進んでいくことで、大きな目標も少しずつ手の届くものに変わっていきますよ！
これまでのライフスタイルを振り返る
健康でバランスの取れたライフスタイルは、将来への不安を和らげるための大切な土台になります。食生活、睡眠、運動、人間関係など、これまでのライフスタイルを少しずつ見直すことで、心身ともに健康的な状態を保つことができるでしょう。
健康的なライフスタイルは、ストレスを減らすだけでなく、集中力や創造力を高める効果も期待できます。特に運動は、心身を健康に保つだけでなく、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。また、質の高い睡眠をとることも大切です。睡眠不足が続くと、集中力が落ちたり判断力が鈍ったりして、余計なストレスが増えてしまいます。
さらに、友人や家族と良好な関係を築くことで、心の安寧につながります。大切な人と話すことで、不安が軽くなったり、安心感を得られたりした経験はありませんか？このような日々の小さな積み重ねが、不安を解消し、心身の健康を支えてくれるのです。
将来の選択肢を増やしていこう！
専門的なスキルを磨くことで、キャリアの選択肢を増やしていきましょう。将来への不安を減らすためには、学び続ける姿勢もとても大切です。新しいスキルを身につけることで、自分の強みを増やし、仕事の幅を広げることができます。オンライン学習や資格取得など、今はさまざまな方法でスキルアップができるので、自分に合ったやり方を見つけてみましょう。
また、人との繋がりを広げることも大切です。業界のイベントに参加したり、オンラインコミュニティに参加したりすることで、新しい出会いを得ることができます。こうした繋がりは、キャリアを考える際の心強い味方や、役立つアドバイスをもらえる機会をもたらすでしょう。
erica学ぶ時間と人との繋がりを少しずつ増やすことが、自分のキャリアを明確にし、不安を和らげるきっかけになりますよ！
不安やストレスでいっぱいになってしまった時には
不安と付き合いながら前に進むためには、心が健康であることが大切だと分かりました。
とはいえ、人は未知な出来事に不安やストレスを感じやすい生き物です。ネガティブな感情に押しつぶされそうになった際の解決策を、いくつかご紹介します。
マインドフルネスの活用
心の健康を保つために、マインドフルネスや瞑想を取り入れてみてはどうでしょうか？
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向けて、自分の思考や感情をそのまま観察する方法です。例えば、呼吸に集中したり、目の前の景色や音、香りを感じ取ったりするなど、日常でも気軽に実践することができます。
マインドフルネスには、ストレスを和らげ、心を落ち着かせる効果があります。また、瞑想を習慣にすることで、集中力や発想力が高まり、不安やストレスを軽減する助けにもなるでしょう。
毎日数分だけでも続けていくことで、心の健康を気にかける習慣が身につきます。あまり難しく考えず、リラックスする時間を自分に作ってあげるという感覚で始めてみましょう。
erica将来への不安が高まると、自分に対して厳しい目線を向けがちですよね…。自分に優しくする時間もぜひ作っていきましょう！
不安を「なくす」ことを目指さない
不安を完全になくすのは、実はかなり難しいことです。なぜなら、将来への不安は誰にでも起こりうる自然な感情だからです。そのため、不安を無理に消そうとするのではなく、受け入れて上手に付き合うことが大切です。
不安を無理に抑え込もうとすることで、逆にストレスを感じてしまうこともあります。大切なのは、不安を感じた時に「今、自分は不安なんだな」と認めてあげることです。
不安に対して、自分のできる範囲で具体的な対策を考えることで、不安と少しずつ上手に付き合えるようになります。自分の得意なことや大切にしている価値観を振り返り、日々頑張る自分を肯定することで、困難な状況でも落ち着いて対応する力がついていきます。
erica不安とうまく付き合う方法を探し、心を少しずつ軽くしていきましょう！
【まとめ】将来に対する安心感を得るためには
いかがでしょうか？
不安を完全になくすことはできないかもしれません。それでも、今できることに取り組むことで、不安と上手く付き合い、明るい未来を描き続けることはできます。少しずつでも前に進むことが、将来に対する不安を解消するきっかけになります。
例えば、スキルを磨いたり、ライフスタイルに気を配ったり、人とのつながりを深めたり、心のバランスを保とうとしたり…。様々な角度から自分と付き合う方法を見つけることが、将来の自分を救う手立てになります。
とはいえ、大きなことをいきなり始めなくても大丈夫。まずは、本記事でご紹介したことから、一緒に少しずつ始めていきましょう！